ile mozna

[...] bywa, że co godzinę) i w nie celuj, ceny mają te same co prywatne busy, - można podjechać własnym samochodem na start szlaku, ale parkingi przy wylotach dolin są płatne, o ile dobrze pamiętam chyba od 15 zł za dzień (przy Moku raczej drożej), no i to zmusza do powrotu w to samo miejsce, - za wstęp do TPN płaci się 5 zł, bilet na tydzień jest [...]

[...] (zawsze robiłem 1 serię roboczę ćwiczenia, ale do odcięcia, nieraz uzupełniałem dropem). Z fatu muszę zejsć do jednej cyfry no i wypadałoby trochę mięsa dołożyć, ale o ile redukcja można na wiele sposóbów przyspieszać, to istnieje przynajmniej kilka progów hamujących tempo syntezy białek (MPS), więc bez bomby mięśnie rosną mega powoli, a na [...]

[...] konsultacyjny ;-) Ja w tym temacie chętnie omawiam zagadnienia związane ze swoim podejściem żywieniowym i ze swoją aktualną dietą, ale nie bardzo jestem zainteresowany na odpowiadanie na pytania dotyczące tego ile produkty X można zjeśc w tygodniu ;-) Ty Stretz już chyba trochę przesadzasz robiąc w moim dzienniku studium swojego przypadku...

[...] po sobie nie zamieniajmy tego dziennika w temat konsultacyjny Ja w tym temacie chętnie omawiam zagadnienia związane ze swoim podejściem żywieniowym i ze swoją aktualną dietą, ale nie bardzo jestem zainteresowany na odpowiadanie na pytania dotyczące tego ile produkty X można zjeśc w tygodniu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 11:32:20

[...] jest to zdecydowanie wygoda, ale znaczenie ma też pewna symbolika, jeśli chodzi o ilustrację podejścia do diety %) Wojtek - od czasu do czasu, awaryjnie to wszystko można, o ile ma siezdrowy stosunek do jedzenie. Czyli obrazując, okazyjne zjedzenie czegoś w McD jest złym pomysłem w sytuacji osoby któa ma problem by poprzestać na jednym BigMcD czy [...]

[...] z plane. Czułem jeszcze plecy po piątkowej sesji, a nawet lekko klatkę po sesji czwartkowej co było dużym zaskoczeniem. Problem jedynie był z posiłkiem potreningowym - o ile białko, carbo i banan + śmietana wleciały kwadrans po treningu, to kolejny posiłek już na wyraźnym, głodowym dyskomforcie dopiero dobre 3h później, czyli przed chwilą. [...]

[...] do strawności i aminogramów - przecież nie trzeba tego robić. Wystarczy sobie zapamiętać, iż połączenie białka roślinnego ze zwierzęcym ZAWSZE daje białko komplementarne, o ile oczywiscie roślinnego nie jest 2 - 3 x więcej w danym posiłku - wtedy można byłoby policzyć. AKtualnie świat wyczynowej kulturystyki nawet zmierza w stronę niższego [...]

[...] a drugą z zmacaj pracujące mięśnie ;-) Wydaje mi się, że generalnie przy takich ruchach pracoują zarówno miesnie pleców (w tym obły, równoległoboczny, dźwigacz łopatki - o ile pracujesz łopatkami, a nie trzymasz je w miejscu), jhak i tyle aktony naramiennych. Banan - u mnie też to ćw wprowadził Bartek ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że zostanę przy jednym takim dniu w tygodniu. ile kcal można maksymalnie zjeść w jednym posiłku ? pytam się bo podczas stosowania IF nauczyłem jeść się jeden duży posiłek 1500-2000 kcal i dwa/trzy małe (przeważnie same [...]

[...] dietetyki ;-) Czasopismo "Body Challenge" wydaje wydawnictwo Forum i założenia ich dietetyki są takie, że trzeba sprzedać jak najwięcej egzemplarzy pisma, a co kto je i ile to jego sprawa. :-) A zatem nie spodziewam się bogatego wnętrza. Obym się pomylił. Czasopismo nie powstało z pasji i chęci upowszechniania jakiejś myśli, ale dla zysku [...]

Dziś kolejny trening. Ale było już cieżko. O ile wczoraj tryskałem energią, to dziś średnio chciało mi się cwiczyć - nie miałem tak od kilku miesiecy %-) Ale dawno tak nie miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić [...]

[...] badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, które nie trenują. Niemal we wszystkich przypadkach odnotowano spadek masy ciała. Co do białka... A co z glukoneogenezą? Nie istnieje? Czy po prostu chcemy [...]

[...] - ciąc węgle trzeba umieć ;-) Opcji jest wiele: - albo obcinasz do pułapów medium (26 - 40% podazy energii) - wtedy najczęsciej LC tolerowane jest dość dobrze o ile aktywnośc nie jest ekstremnalnie wysoka - albo wprowadzasz dietę LC z ładowaniami - albo wchodzisz w keto - ale poswięcasz czas na adaptację w poczatkowym okresie np. [...]

[...] tego składnika - wiele zalezy od sposobu dawkowania. Dodatkowo beta alanina zaczyna działać po dośc długim okresie - szczyt efektywności przypada na okres pomiędzy 4 a 8 tyg suplementacji o ile bierze sięją codziennie, a nie tylko w DT. W przypadku dwuwęglanu możemy mówić o szybszym działaniu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-22 20:03:06

[...] Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam robię coś w tym stylu, kiedy w ogóle nie ma tabel a mam np lunch biznesowy (których unikam jak ognia, ale czasem trzeba). Najpierw szacuję, na tyle na ile potrafię i dodaje jakieś 5%-10% procent do całości. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-22 14:07:18

[...] że nie przyprawiasz zbyt mocno potraw a jak jest z solą? Trafiłem na artykuł w którym było badanie, że im więcej soli tym więcej kcal było spożywane nieświadomie. Wniosek był taki, że sół może napędzać apetyt. Zastanawia mnie bo to ja dużo sole. PS Pokażesz jakieś foto? Ciekaw jestem ile to 9% u naturala (bo Tobie można wierzyć w tej materii).

[...] staramy się na 120%, to efekty nie są adekwatne do naszego wkładu (takie przynajmniej odnosimy wrązenie), co jest źrodłem frustracji. Stwierdziłem, że redu zrobię na tyle na ile pozwolą mi realia dnia codziennego bez karkołomnych wyczynów. Ta metoda się sprawdza: spokój, konsewkencja i działania oparte na dowodach naukowych. Kropka. No i bez [...]

[...] II- 15x24kg 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica:-D I- 15x20kg II- 15x25kg (łydki mi jutro odpadną) Po wszystkim - znowu jako jedyna rozciągałam się - nie wiem ile minut, zrobiłam stały zestaw. leżę już na girach zupełnie swobodnie, a ja jestem taka... mało elastyczna :D Uwagi: - rozpiętki: za pierwszym razem wzięłam żałośnie mało, [...]

BRUTUS to pytanie do ciebie. Nie bede za bardzo sie rozpisywal o tym ile waze itd bo chyba to nie jest wazne. Chce ci tylko tyle o mnie powiedzec ze chodze z kolega na silownie juz okolo 8 tygodni i chcemy miec mase no wiesz miesnie z jednoczesnm rozroztem ogolnym tazn zeby byc wiekszym oklonie i nasz trening wyglada tak: robimy cwiczenia jakby po [...]

ZAWALISTY PLAN. WYBRALEM TEN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU. OD JUTRA ZACZYNAM GO STOSOWAĆ ZOBACZYMY JAKIE BĘDĄ REZULTATY. DZIĘKI NARQA. A I CHCIALEM SIE JESZCZE ZAPYTAC EKSPERTOW, PRZEZ ILE CZASU MOZNA STOSOWAC TAKI PLAN I CO TRZEBA BEDZIE ZMIENIC. NARQA WAM